العافية

الاسترخاء! 5 طرق لإتقان مدمني العمل

الاسترخاء! 5 طرق لإتقان مدمني العمل


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

talisa_sutton

مدمني العمل ، مرحبا بكم. لن تجد عارًا هنا. نحن نحب وظائفنا أكثر من اللازم. في الواقع ، يمكننا أن نتفاخر بكل صدق تجاه التفاني اليومي والمثابرة اللازمتين للتنقل في جداولنا المزدحمة بشكل مزمن. كثقافة ، توصلنا إلى مساواة العمل بالأهمية ، ولكن تظل الحقيقة: أدمغتنا تحتاج إلى الراحة ، وعليها أن تعرف كيفية الاسترخاء.

تريد الحفاظ على ذروة الأداء؟ خد اجازة. ومع ذلك ، فإن الخروج من الشبكة ليس بالأمر السهل على البعض منا. لهذا السبب قمنا بتجميع بعض النصائح لاختراق عقلك لتقديم أقصى عائد على استثماراتك الترفيهية. هذا صحيح ، على الرغم من أنك العقل المدبر في تعدد المهام ، فقد تستفيد من تعلم شيء أو اثنين حول كيفية الاسترخاء - وربما يكون ذلك أسهل بكثير مما تعتقد.

من جدولة وقت الفراغ إلى إعادة تدريب عقلك على إنشاء روتين استرخاء أو حتى إعادة التفكير فيما تعتقد أنه يعني الاسترخاء ، سوف تساعدك هذه المتسللين في الحياة على التخلص من التوتر ويعلمك بالضبط كيفية الاسترخاء. شغل مقعدًا ، واجعل عقلك ينجرف ، فسيكون ذلك مثمرًا.

إعادة صياغة المحادثة الترفيهية

لف رأسك حول هذا: لا بأس قشعريرة. أصبح العمل على مدار الساعة إدمانًا محترمًا إلى حد ما. لا يحمل نفس وصمة العار مثل الرذائل الأخرى. من الناحية الكيميائية ، قد لا يزال عقلك مدمن مخدرات. العربات ذات الكثافة العالية وفترات طويلة من التوتر تؤثر سلبًا على صحتك. جسمك وعقلك يتطلبان فترات راحة للراحة. من دون إجازة مناسبة لتسويق خبراتنا وإعادة تشغيلها وتصنيفها ، يبدأ النمو الشخصي في الحيلة أو الهضبة. المرح له غرض. الحصول على جدية في وقت اللعب الخاص بك.

هاك الجهاز العصبي الخاص بك

هناك بعض العلوم الفعلية لتقديم المساعدة الخاصة بك في معادلة التوازن بين العمل والحياة. مع التكييف المناسب ، يمكنك تجديد أسلاك الجهاز العصبي الخاص بك للاسترخاء عند الإرشاد. افصل من جميع أجهزتك قبل 50 دقيقة من الذهاب إلى السرير. حتى الاضطرابات الصغيرة في الإيقاعات اليومية يمكن أن تغير من قدرة جسمك على الحصول على نوم فعال ومصلح. بدون التعافي المناسب ، يفقد عقلك قدرته على العمل في خنق كامل. تمارين التنفس ، من اليوغا إلى التأمل ، سوف تهدئ الجسم عضويا. عندما يكون أنفاسك هادئًا ويسيطر عليه ، يرتاح العقل.

moderosaofficial

تدريب دماغك

يشتهي عقلك الروتيني. سيساعدك إنشاء طقوس حول الاسترخاء على الاسترخاء بشكل أسهل. خذ عادات نومك على محمل الجد. وضع روتين صحي ليلا وممارسة التأمل. تؤكد جيني فينلي ، طبيبة الطاقة ، على أهمية دمج الإشارات البصرية في جميع أنحاء مساحتك لإثارة الأفكار المتعلقة بالرفاهية والغرض. اعد نفسك للنجاح. ابحث عن تمرين أو هواية تعمل كإصدار منتظم للإجهاد.

وفقًا للعلم ، فإن عقلك يشهد وقتًا طويلًا من الانفعال في إجازة. عدم وجود هيكل يمكن أن يلقي تصورك للوقت نفسه خارج kilter. حافظ على طقوسك اليومية الصحية طوال عطلتك لمنح عقلك موطئ قدم. مارس التمرين في نفس الوقت خلال أسبوع العمل. قراءة قبل النوم في المعتاد. الحفاظ على هذه المعايير الصغيرة في مكانها عندما تنطلق من المطحنة المشتركة لتسهيل عملية الانتقال.

جدولة وقت ممتع

امنح R&R نفس معاملة كل شيء آخر في قائمة مهامك: بقعة مرغوبة في التقويم الخاص بك. جدولة وقت ممتع. إذا كان هذا يبدو غير موجود في عفوية ، فدع ذلك يذهب. نحن نتخذ خطوات الطفل هنا. حجب الوقت للمتعة يتأكد من حدوثه بالفعل. خطة عطلة. احصل عليه من الكتب ، حتى لو كان في المستقبل البعيد. وفقا لدراسة نشرت في المجلة البحوث التطبيقية في نوعية الحياة، تحسبا لقضاء عطلة يعزز السعادة. وجود شيء نتطلع إليه هو لبنة أساسية من السعادة. المستقبل المشرق يجعل اللحظة الحالية أكثر حلاوة.

احصد الفوائد

الأهمية والمساهمة هي احتياجات إنسانية أساسية ، وتلبية احتياجات الكثير من الناس بشكل جزئي أو كلي من خلال مهنهم. هل كان هنا ليخبرك عملك ليس هو المكان الوحيد لنقدم لك هذه المكافآت. عندما تبدأ الاقتراب من وقت الفراغ كجزء لا يتجزأ من الصحة العقلية والبدنية ، فإنه يترك مجالًا للكثير من المغامرات المثرية للروح. نتطلع إلى زيادة التركيز الذهني ، ووقت ممتع مع الأصدقاء والعائلة ، وعلى الأرجح خفض ضغط الدم. ستظل الشبكة موجودة عند العودة. تعلم أن تعيش بدونها - هذا عليك. الآن ، من هو الحال بالنسبة لتاهيتي؟

تعليم دماغك كيفية الاسترخاء

غاياتري ديفي ، دكتوراه في الطب ، تهدئة المخ $ 14دانيال H. بينك محرك 10 دولاربول آردن مهما فكرت ، فكر في مقابل متجر 9 دولاراتستيوارت براون ، د

نُشرت هذه القصة في الأصل في 8 يوليو 2016 ، وتم تحديثها منذ ذلك الحين.


شاهد الفيديو: لا تتوقف عن التدخين - كتاب هاري الدر (قد 2022).