العافية

ماذا تأكل على حمية التهاب الرتج حسب أخصائي التغذية

ماذا تأكل على حمية التهاب الرتج حسب أخصائي التغذية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

حصاد نصف خبز

التهاب الرتج هو التهاب رتج مرض الأمراض المزمنة ، أو بعبارات غير عادية ، جيوب منتفخة. بشكل أساسي ، إنها عملية اشتعال يمكنك الحصول عليها عندما تكون لديك الحالة ، ويبدو أنها أكثر شيوعًا الآن من أي وقت مضى.

زادت حالات دخول المستشفيات لهذه المشكلة بأكثر من 25٪ في الأعوام الأخيرة. غالبًا ما تحدث الجيوب المنتفخة في القولون ، ولكنها يمكن أن تحدث في أي مكان على طول الجهاز الهضمي وتسببها ضعف جدار العضلات.

كن على علم أنه في بعض الأحيان قد لا تعرف حتى أن لديك التهاب رتج.

يقول جوناثان فالديز ، RDN ، صاحب Genki Nutrition ، إن غالبية الأشخاص الذين يعانون من داء الرتج يكونون بدون أعراض وحوالي 25 ٪ منهم قد يصابون بالإسهال والإمساك بالتناوب ، وآلام في البطن ، وضعف الحركة.

عندما يجتمع فالديز مع المرضى الذين يعانون من التهاب الرتج ، يقول إن أول سؤال له هو هل هناك التهاب أو ألم؟ إذا كان الأمر كذلك ، فهو يصف نظامًا غذائيًا منخفض الألياف ويوصي بإزالة بعض الأطعمة لاكتشاف عدم تحمل الطعام. هناك بعض الأطعمة الفائقة التي يمكن أن تساعد في منع المزيد من الجيوب من التكوين ، في حين أن الأطعمة الأخرى يمكن أن تهيج معدتك أكثر. (على الرغم من أنه لا يزال بإمكانك الاستمتاع ببعض هذه العناصر مرة واحدة كل فترة ، فمن الأفضل تجنبها أثناء عملية التفجير.) В

بمساعدة خبير فالديز ، قمنا بتجميع حمية التهاب الرتج النهائي لتخفيف الأعراض والحفاظ على الجهاز الهضمي في المسار الصحيح. إليك ما يجب تناوله (وما يجب تجنبه).

ما الذي تريد أن تأكله

دقيق الشوفان مع حليب الصويا

كوب واحد من دقيق الشوفان يحتوي على حوالي أربعة غرامات من الألياف وستة غرامات من البروتين. عندما تضيف حوالي كوب واحد من حليب الصويا ، فإنك تضيف ثمانية غرامات إضافية من البروتين. يقول فالديز: "عندما تكون مريضًا ، يحتاج جهاز المناعة لديك إلى بروتين للمساعدة في مكافحة الالتهابات المحتملة". يفضل حليب الصويا على حليب البقر لأنه غالبًا ما يكون أكثر احتمالًا إذا كانت العدوى تكمن في الأمعاء الدقيقة.

فواكه بدون جلد

اختر الفاكهة مثل التفاح والخوخ والكمثرى نظرًا لانخفاض مستوى الألياف فيها (فقط تأكد من إزالة الجلد قبل تناول الطعام). الأطعمة قليلة الألياف تساعد في إعطاء الجهاز الهضمي الخاص بك الراحة التي يحتاجها أثناء العدوى. يمكنك أيضًا تناول الكثير من البطيخ والعنب والشمام وعسل النحل لأنها تحتوي جميعها على أقل من 2.5 جرام من الألياف لكل كوب. - سيساعدك هذا على البقاء أقل من 10 إلى 15 جرامًا من الألياف يوميًا ، ولكنك ستظل قادرًا على تلبية حصص الفاكهة والخضروات ، كما يقول فالديز.

بروتين

لا تنسى البروتين في شكل السمك والدجاج والبيض ولحم البقر. هذه الأطعمة أساسية لأنها تحتوي على نسبة منخفضة من الألياف ، لكنها غنية بالبروتين. وفقًا لفالديز ، يساعدك البروتين في الحفاظ على العضلات أثناء محاربتك للعدوى.

ما يجب تفاديه

حليب بقر

كما ذكرنا من قبل ، إذا كان التهاب رتجتك يكمن في الأمعاء الدقيقة بدلاً من القولون ، فقد تسبب منتجات الألبان مشكلة لك. عندما يكون لديك اشتعال ، قد يصعب عليك هضم اللاكتوز (سكر موجود في حليب البقر) بسبب نقص مؤقت في اللاكتاز (إنزيم موجود في بطانة الأمعاء الدقيقة).

لبديل: حليب الصويا أو غيره من حليب الجوز

الأطعمة مع رافينوز

Raffinose هو سكر مهضوم في الأمعاء الغليظة بالبكتيريا (ينتج عنه غاز). إذا كان شخص ما منتفخًا بالفعل (والذي يحدث عندما يكون لديك التهاب رتج) ، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم الأعراض. تشمل الأطعمة التي يجب تجنبها القرنبيط ، واللفت ، والملفوف ، والفاصوليا ، واللفت ، والجرجير ، والقرنبيط ، والفلفل الحلو ، والبطاطا الحلوة ، وبراعم بروكسل.

لبديل: كوسة ، خس رومين ، خس ايسبرغ ، بامية ، فاصوليا خضراء ، سبانخ

مشروب غازي

عندما تهيج معدتك بالفعل ، فأنت تحاول تجنب المزيد من الانتفاخ (انظر أعلاه). الكربنة الموجودة في الصودا يمكن أن تزيد من سخامك.

لبديل: شاي الزنجبيل الدافئ أو الماء

هل هناك أي أطعمة تركناها؟ قل لنا في التعليقات.

حتى التالي: كيف تأكل طريقك لتحسين صحة القناة الهضمية.