العافية

ما تحتاج إلى معرفته قبل المشي في المحيط الهادئ كريست تريل

ما تحتاج إلى معرفته قبل المشي في المحيط الهادئ كريست تريل


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

زاد عدد الأشخاص الذين حاولوا التنزه في باسيفيك كريست تريل بالكامل منذ صدور كتاب شيريل سترايد الأكثر مبيعًا حول العثور على نفسها في البرية في عام 2012 بعشرة أضعاف - أطلقوا عليها اسم بري تأثير. يمتد مسار التحدي الشهير على بعد 2650 ميلًا من الحدود المكسيكية إلى كندا ويستغرق إكماله ما بين أربعة إلى خمسة أشهر.

إذا كنت تريد أن تكون متجولًا - شخص يحاول رفع الدرب بالكامل - فهناك الكثير من الأشياء التي يجب عليك التفكير فيها قبل الانطلاق. هذا ليس بالأمر الهين ، لذلك من الأفضل أن تكون مستعدًا تمامًا لأنه بمجرد خروجك من الأرض ، ستكون هناك عوامل كثيرة خارجة عن سيطرتك تقريبًا. لحسن الحظ ، لن تكون أول من يقوم بالرحلة (أو الأخيرة ، لهذه المسألة) ، لذلك هناك الكثير من المعلومات المتاحة حول كيفية التخطيط لبعثتك.

إذا كانت رياضة المشي لمسافات طويلة في مسار Pacific Crest تخطر على بالك ، فتعرف على الخطوات التي يجب عليك اتخاذها قبل الهبوط.

BГ © renger Zyla / 500px

В

البحث عن الغرض الخاص بك

كما هو الحال مع الماراثون وغيرها من الأنشطة البدنية الشاقة ، فإن المشي لمسافات طويلة يتطلب قوة عقلية كبيرة. يجب أن تبدأ في هذه الرحلة لسبب وجيه. عصف ذهني حقًا لماذا تفعل هذا - لإثبات قوتك لنفسك ، لرؤية الطبيعة وكأنك لم تفعل من قبل ، ثم اكتب هدفك. ضعها في جيبك للرجوع إليها كلما كان لديك لحظة عصيبة في رحلتك ، ولكن تأكد من القيام بذلك قبل الانطلاق. يقول Zach “Badger” Davis ، المتجول المشارك في مؤلف كتاب Appalachian Trail ، وهو مؤلف مشارك في كتاب: "عندما تقاتل الجفاف ، والإرهاق الحراري ، ومجموعة من الفقاعات ذات الحجم الفضي ، من الصعب أن تتذكر سبب تعرضك لمثل هذا النمط من الحياة". المحاكمات قمة المحيط الهادئ.

تقرر ما إذا كنت سوف تذهب منفردا

لمجرد أن Strayed فعلت ارتفاعها بمفردها لا يعني أنه لا ينبغي عليك تضمين صديق أو شريك أو حتى صديق تجريب. زن إيجابيات وسلبيات ، وقرر ما إذا كان جو منفرد أو رفيق / مجموعة سيكون أكثر ملاءمة لتحقيق أهدافك. هناك دائمًا خيار بدء رحلتك بمفردك وجعل رفيق السفر على طول الطريق (يحدث ذلك فعليًا).

اختيار الإطار الزمني

يتم إغلاق الممر بشكل أساسي في فصل الشتاء بسبب الثلج ، لذلك عليك اختيار الإطار الزمني بحكمة. القاعدة العامة هي أن الحدود الشمالية تبدأ من منتصف أبريل إلى أوائل مايو ، في حين تبدأ الحدود الجنوبية في أواخر يونيو إلى أوائل يوليو. ولكن إذا غادرت في وقت مبكر جدًا ، يمكنك العثور على الثلج لفترات كبيرة ؛ إذا تركت بعد فوات الأوان ، فقد تضطر إلى مواجهة درجات حرارة شديدة الخطورة. تقترح Pacific Crest Trail Association مراقبة أحوال الطقس خلال نوافذ البداية هذه.

تأمين تصريح

إذا كنت ستسافر عبر المسار بالكامل ، فستعتبر مسافرًا طويلًا وستحتاج إلى طلب للحصول على تصريح. هذه التصاريح مجانية ، لكن يجب عليك التقديم مقدمًا وتضمين تاريخ البدء (لذلك تأكد من تحديد ذلك أولاً). بمجرد حصولك على تصريح ، ستحتاج إلى الاحتفاظ بنسخة ورقية معك في جميع الأوقات في رحلتك (تذكر: لن تكفي الإصدارات الرقمية).

إعداد جسديا

يقول جينيفر فار ديفيس ، الذي بلغ ارتفاعه 12000 ميلًا ويمتد عبر ست قارات (معظم معاهدة التعاون بشأن البراءات) إن معظم الأشخاص يقضون وقتًا طويلاً في البحث على الإنترنت وقراءة المدونات ، ولكنهم لا يمضون وقتًا كافيًا في التدريب باستخدام أدواتهم والاستعداد الذهني. يقول Pharr Davis: للبدء في إعداد جسمك ، يجب عليك القيام بتمارين القلب لمدة يومين لكل يوم من أيام تدريبات القوة وإعطاء نفسك من يوم إلى يومين للراحة في الأسبوع. بمجرد أن تشعر براحة أكبر في الحركة ، يجب عليك إضافة بعض الوزن إلى أيام القلب عن طريق إكمال التمرين مع الحزمة التي سترتديها. من الأشياء الأخرى التي يجب عليك أخذها في الاعتبار تسلق بعض التلال لمحاكاة المسارات الفعلية التي ستقوم بها في ممارسة رياضة المشي واليوغا لتقوية قلبك حتى تقلل من فرصتك للإصابة.

الاستثمار في الحق والعتاد

تحذرك جمعية مسار المحيط الهادئ Crest Trail من تحزيم حقيبة الظهر الخاصة بك ، ولكن حتى لا تنسى أن الجو قد يصبح باردًا ووحشيًا حتى في فصل الصيف. ستحتاج أيضًا إلى خريطة طبوغرافية مغلفة ، بوصلة ، واقي من الشمس ، ونظارة شمسية. للسفر في الظلام ، ستحتاج إلى مصباح يدوي أو مصباح أمامي (بالإضافة إلى بطاريات احتياطية) ، ومجموعة أدوات للإسعافات الأولية ، ومباريات مضادة للماء أو جهاز إطفاء حريق ، وطعام وماء إضافيين ، ومأوى للطوارئ. يمكنك الاطلاع على القائمة الكاملة الموصى بها هنا ، ولكن تأكد من إجراء المزيد من البحث الشامل قبل الخروج.

سيكون لديك أيضًا خياران لتجديد الطعام: يمكنك شحن الطعام إلى مكاتب البريد أو الفنادق في رحلتك ، أو يمكنك التخطيط المسبق للتوقف الذي ستتخذه حتى تتمكن من تجديد مخزونك في متاجر المدينة. هناك إيجابيات وسلبيات لكل منهما ، بطبيعة الحال ، أحدها أنه قد لا تشعر أنك مثل الطعام الذي ترسله في وقت مبكر ، وسوف تدفع رسومًا ضخمة للبريد. على الجانب الآخر ، قد لا تتوفر في المتاجر الموجودة في البلدة الطعام الذي تبحث عنه ، وغالبًا ما يكون الطعام أغلى ثمناً ، وستقضي وقتًا طويلاً في التسوق في البقالة.

خطة كيف ستبقى على اتصال

سترغب في البقاء على اتصال بأحبائك في الوطن ولديك أداة للتواصل في حالة الطوارئ. يوجد 70٪ من معاهدة التعاون بشأن البراءات لديها خدمة هاتف خلوي لاسلكي (يمكنك التحقق من خطة هاتفك الخلوي لمعرفة أين يجب أن يكون لديك خدمة على رحلتك). w من الحكمة أن تزودك بشاحن هاتف خلوي يعمل بالبطارية عندما يكون هاتفك يموت. على الرغم من كونه ثقيلًا للغاية بالنسبة لمعظم المتنزهين الذين يجلبون معهم ، إلا أن هاتف الأقمار الصناعية هو خيار آخر يتيح لك الحصول على الخدمة طوال رحلتك. يلتزم معظم المتنزهين باستخدام بطاقات الاتصال التي حصلوا عليها مقدمًا لإجراء مكالمات بمجرد وصولهم إلى المدينة

هناك جهاز آخر يجب مراعاته وهو برنامج SPOT messenger ، والذي يسمح لك بإرسال رسائل أحادية الاتجاه مع موقعك إلى العائلة والأصدقاء (أو البحث والإنقاذ) في حال كنت في مأزق. إذا كنت أكثر من مرسل بريد إلكتروني ، فإن أجهزة PocketMail تسمح لك بإرسال رسائل البريد الإلكتروني عن طريق الضغط على الجهاز حتى الهاتف بعد الاتصال برقم الهاتف المجاني.

سيكون التدريب نسيمًا مع زجاجة من شأنها أن تبقي مياهك باردة لمدة 24 ساعة كاملة مثل تلك الموضحة أدناه:

S'well درب التبانة زجاجة ماء 35 $ شوب

حتى التالي: ست حدائق وطنية أجمل لإضافتها إلى قائمة دلو السفر الخاصة بك


شاهد الفيديو: See How Top Model Gets Dental Veneers - Chooses No Dentist, No Drilling in New York City! (قد 2022).