العافية

هذه هي كيفية الانفصال عن شريك منذ فترة طويلة (حتى عندما تمتص)


صور كريستيان فيريج / غيتي

هل سبق لك أن أخبرتك صديقًا أنه من الصعب عليهم الانفصال عن شريك قديم؟ الحقيقة هي أنه عندما يتعلق الأمر بإنهاء علاقة طويلة الأمد ، يكون من الصعب أحيانًا معرفة كيفية التعامل معها. (هذا هو الحال بصفة خاصة عندما تكون معًا لفترة طويلة ولا تريد أن تؤذي الشخص الآخر.) بل إن الدراسات أظهرت أن الأزواج الذين يعيشون معًا ويتفككون غالبًا ما يواجهون صعوبات مماثلة كتلك التي تمر بها الطلاق ليس بالأمر السهل. لن نقلل من أهمية صعوبة الفصل بين الطرق ، لكن ليس هناك سبب وجيه للبقاء في علاقة لا تعمل. على المدى الطويل ، من المضر مساعدتك في العثور على شريك تتوافق معه (إذا كان هذا هو هدفك النهائي).

أدناه ، ابحث عن سبع نصائح حول كيفية إنهاء علاقة طويلة الأمد. لقد قمنا بكل العمل من أجلك.

جهز نفسك

لقد وصلت إلى هذا الحد ، لذا لديك فكرة عما تريد قوله حتى لا تنسى أي شيء. من المهم اختيار وقت ومكان يفضي إلى إجراء محادثة صادقة وجادة (على سبيل المثال ، لا يعتبر تناول هذا الحديث في موعد متأخر) فكرة جيدة). بالمناسبة ، لا ينبغي لنا أن نقول هذا ، ولكن بغض النظر عن مدى شعورك بالتوتر ، فإنه من غير المقبول مطلقًا الانفصال عن شريك طويل الأجل عبر الهاتف أو الرسائل النصية أو البريد الإلكتروني أو محادثة Gchat.

كن صادقا

أنت لا تريد أن تؤذي شريك حياتك ، ولكن عليك أن تكون صادقًا في سبب رغبتك في الانفصال. لا يوجد شيء مثل الإغلاق ، لكنك سوف ساعد الشخص الآخر في الفهم عن طريق إعطاء نوع من السياق لسبب عدم توقف العلاقة معك. على الأقل ، أدرك أن هذا هو ما تريده من S.O. إذا تم تشغيل الجداول.

أنت لا تريد أن تؤذي شريك حياتك ، ولكن عليك أن تكون صادقًا في سبب رغبتك في الانفصال.

تبادل الأشياء الخاصة بك

انفجرت صديقة لي وصديقها مؤخرًا ، وعلى الرغم من أنهما لم يعيشا معًا ، إلا أنها جمعت عددًا قليلاً من الممتلكات في مكانه. بعد أكثر من شهر ، لم تكن قد أمسكت بأشياءها ، الأمر الذي تسبب لها في بعض القلق (عندما التقيا أخيرًا ، أثارت المشاعر الصعبة من جديد). عندما يتعلق الأمر بإعادة الأشياء إلى بعضها البعض ، فكر في معرفة تأثير Band-Aid ، فعل ذلك بسرعة ، حتى يخف الألم بشكل أسرع. يمكنك أيضًا اختيار طريقة مناسبة لك ، بما في ذلك تركها مع صديق مشترك ، أو خادمك ، أو حتى إرسالها بالبريد لتجنب اجتماع شخصي محرج.

اذاعة الخبر

امنح نفسك نفس الوقت الذي تحتاجه ، ولكن كلما كنت تثق في الأصدقاء والعائلة المقربين ، كلما شعرت بالواقع بشكل أسرع (بالإضافة إلى ذلك ، سيكون لديك أيضًا شخص ما للتحدث عن الموقف). هذا لا يعني أنه يجب عليك ضرب زوجك السابق ، على الرغم من أنه ليس مع الأصدقاء المشتركين. كلمة للحكماء: من الذكاء أيضًا أن نتوصل إلى شيء تقوله للمعارف الذين يسألون عن زوجتك السابقة حتى لا تشعر بالارتباك. شيء من هذا القبيل - لم نعد معًا لسوء الحظ ، لم ينجح الأمر كثيرًا - يجب القيام بالخدعة.

وضع خطة للتكيف

اكتب رسالة إلى زوجتك السابقة واحرقها. تحدث إلى أفضل صديق لك لساعات. أو استشر معالجًا إذا كنت تريد حقًا بعض النصائح غير المتحيزة. بغض النظر عن المسار أو المسارات التي تختار النزول إليها ، من المهم التعامل مع الموقف بدلاً من تجنبه. يختار بعض الناس الحفاظ على أنفسهم مشغولين لدرجة أنهم لا يقضون وقتًا في الاعتراف بالخسارة. ثق بنا ، خذ وقتك في الحزن قبل أن ينتهي الأمر بتخويف كوب من القهوة المنسكبة بعد ثلاثة أشهر.

وقف الاتصال

لا يستطيع البعض منا فهم مفهوم إقامة الأصدقاء ، بينما يميل الآخرون إلى البقاء على اتصال مع تجاربهم. بغض النظر عما إذا كنت ستظل على اتصال على المدى الطويل ، فليس الآن هو الوقت المناسب للبقاء على اتصال. تقول سوزان ج. إليوت ، مؤلفة كتاب "حتى لو لم يكن تفككك فعلًا عاطفيًا عالي السُمك ، كما هو الحال مع العديد من الأشخاص ، يجب أن يكون هناك وقت متباعد لكسر الرابطة" الزوجين ". الحصول على الماضي تفكك الخاص بك. هذا جزء من عملية الحزن. عندما لا يزال السابق هناك ، فإنه يوقف العملية ويخلط بين العقل

كن لطيف مع نفسك

حتى لو كانت فكرتك تفكك ، فإن هذا لا يعني أن هذا ليس وضعا عاطفيا بالنسبة لك أيضا. أنت بحاجة إلى إلقاء اللوم على نفسك - فأنت لست شخصًا سيئًا على ما فعلته (الرغبة في أن تكون سعيدًا ليست جريمة). احتفظ بأفضل اهتماماتك في متناول اليد ، سواء كان ذلك يعني أنك تحتاج إلى بعض الوقت بمفردك ، أو رحلة بعيدًا مع الأصدقاء ، أو حتى يوم الصحة العقلية مع أصدقائك الحميمين Ben & Jerry.

حتى التالي: نصائح للمواعدة في الثلاثينيات (والاستمتاع بها).

شاهد الفيديو: كيف استعيد الشريكالحبيب من برج الثور (أغسطس 2020).