طعام

هذه الكعك الإفطار بروبيوتيك سوف يشفي الأمعاء الخاص بك في A.M

هذه الكعك الإفطار بروبيوتيك سوف يشفي الأمعاء الخاص بك في A.M


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الحديث السليم

نحب أن تقوم وجباتنا بأكثر من مجرد ملء وجبات الطعام ، فنحن نتوقع منهم أن يشبعوا بطوننا جنبًا إلى جنب مع براعم الذوق لدينا والمتطلبات الغذائية. لذلك عندما تم تنبيهنا إلى وصفة Well + Good الخاصة بفطائر الزنجبيل الصديقة للأمعاء ، كنا جميعًا آذانًا. صممت لورين بليك ، RD ، مدرب معتمد للصحة والعافية ، فطائر الإفطار هذه من الصفر ، ودمجت البروبيوتيك في موازنة الأمعاء مباشرة في الوصفة.

وقال بليك للنشر "إضافة البروبيوتيك إلى البضائع المخبوزة هي في الواقع استراتيجية فائقة الذكاء لأن الأطعمة التي تحتوي على الحبوب تحتوي على البريبايوتك". "لن تساعد البريبايوتك فقط على تكاثر البروبيوتيك والقيام بوظائفها ، بل يمكنها أيضًا أن تساعد في تعزيز نظام المناعة لديك." والأكثر من ذلك ، أن وصفتها تستدعي أيضًا دقيق القمح الكامل واللوز (وكلاهما مصدران رائعان للألياف) ، بالإضافة إلى جذر الزنجبيل الطازج ، وهو مضاد للالتهابات.

بينما تستخدم الوصفة BIOHM Probiotics ، وهي "معوية مغلفة" ، مما يعني أن المسحوق الموجود داخل كل كبسولة يمكنه البقاء على قيد الحياة طوال الطريق إلى الجهاز الهضمي ، يمكنك استخدام أي مكملات بروبيوتيك تريدها ، طالما أن لها نفس الغلاف المعوي. يقول محمود غنوم ، دكتوراه ، إن دمج البروبيوتيك في نظامك الغذائي بهذه الطريقة هو "طريقة سهلة لتحقيق التوازن بين الميكروبيوم الكلي لأمراض البكتيريا والفطريات". العثور على وصفة الإفطار الشجاعة أدناه:

المحصول: 12 حصص (2 فطائر يساوي جرعة واحدة بروبيوتيك)

مكونات الكعك (الجاف):طحين القمح الكامل
دقيق اللوز
مسحوق الخبز
القرفة المطحونة
جنزبيل مطحون
ملح
مسحوق من 6 كبسولات بروبيوتيك

مكونات الكعك (الرطب):
بيض الكتان (بذور الكتان الأرضي والماء)
عصير التفاح غير المحلى
سكر بني
ذوبان زيت جوز الهند
حليب اللوز غير المحلى
خلاصة الفانيليا النقي
الزنجبيل الخام ، مقشرة ومفرومة ناعما
الكمثرى ، مقشر ومكعب

المكونات لتتصدر تتصدر:
دقيق اللوز
ذوبان زيت جوز الهند
سكر بني

الاتجاهات:

يُسخن الفرن إلى 190 درجة مئوية وتُجهز صينية الكعك المكونة من 12 كوبًا مع بطانات ورقية. اجلس جانبا.
في وعاء صغير ، اصنع بيض الكتان عن طريق الجمع بين ملعقتين كبيرتين من بذور الكتان المطحون مع 6 ملاعق كبيرة من الماء. توضع جانبا لتثخن.
نمزج المكونات الجافة في وعاء كبير. فتح كبسولات بروبيوتيك وإضافة إلى خليط المكونات الجافة.

في وعاء منفصل ، اخفق المكونات الرطبة معًا (بما في ذلك بيض الكتان) ، باستثناء الكمثرى مكعبات. يُسكب المزيج فوق المكونات الجافة ويُحرَّك المزيج حتى يدمج جيدًا ، والحرص على عدم الإفراط في الخليط. تطوى في الكمثرى وتخلط بلطف لتتحد.

لجعل رأس الفتات ، يُمزج الدقيق وزيت جوز الهند المذاب والسكر البني في وعاء صغير. تخلط مع شوكة حتى تتفتت.
يُسكب الخليط بالتساوي في علب الكعك المعدة حوالي 3/4 من الطريق ممتلئة. أعلى بسخاء كل الكعك مع تتفوق تتصدر.
اخبز الكعك لمدة 22 إلى 25 دقيقة.
أخرجه من الفرن واتركه ليبرد لمدة 10 دقائق قبل الإزالة من المقلاة. تبرد تماما على رف السلك. استمتع!