طعام

6 وصفات صحية للروبيان التي ستكون جاهزة في أقل من 30 دقيقة


على الرغم من أن عبارة "وجبات سريعة وصحية في الأسبوع" قد تبدو وكأنها عبارة عن تجمد ، فقد وجدنا ستة وصفات تثبت وجودها. لذا قبل أن تفتح Postmates لطلب التسليم ، اسمح لنا بتقديم ستة وصفات صحية للجمبري يمكن أن تكون جاهزة في أقل من 30 دقيقة. تتراوح هذه النكهات بين نكهة مستوحاة من نكهة مستوحاة من تايلاند على روبيان جوز الهند إلى شواء كوري على روبيان مشوي ، هذه الوصفات دليل على أنه يمكنك وضع عشاء مستوحى على الطاولة بسرعة. لذا كن مستعدًا لنقول وداعًا لتناول وجبة مملة من الدجاج المخبوز مع جانب من الخضار المحمصة.

قبل وصفات الروبيان صحية جيدة جدا عليك أن تعتقد أنك في البرتغال.

حصاد نصف خبز

الوصفة: روبيان جوز الهند المخبوز مع غواكامولي بالليمون

المكون البارز: معجون الكاري الأحمر. عندما يتم دمجها مع حلاوة جوز الهند ، فإن هذه الصلصة الحارة تنقل هذه العضات المخبوزة إلى المستوى التالي.

نصيحة المحترفين: يقول تيجان من Half Baked Harvest "حقيقة أن الأمر قد يستغرق 10 دقائق أو نحو ذلك لخبز كل الروبيان ثم 10 دقائق أخرى لخبزهم جيدًا ، يجب أن يتخذ هذا القرار فيما إذا كنت ستجرب هذه المحاولة بلا تفكير". .

ملعقة شوكة لحم الخنزير المقدد

الوصفة: زجاج المعكرونة سلطة مع الروبيان

المكون البارز: صلصة السمك. عندما يتم خلطها مع عصير الليمون وقليل من السكر ، فإن هذا المكون اللذيذ حقًا يصنع الصلصة.

نصيحة المحترفين: يقول تيري من سبون فورك بيكون: "أعلم أن صلصة السمك ربما تبدو غريبة / جسيمة / مخيفة / مربكة لبعضكم ، لكن لا تبخلوا بها أو تخلصوا منها". "نعم ، إنها نفاذة للغاية ، لكن بالنسبة وصفة كهذه ، فهي مثالية".

حصاد نصف خبز

الوصفة: العسل الثوم الروبيان المشوي الكورية

المكون البارز: معجون الفلفل الحار الأحمر ، gochujang. هذه العجينة الحلوة والمبهرة والشهية تضفي الروبيان على نكهة الشواء الكورية.

نصيحة المحترفين: "لقد خدمت الروبيان على سرير من الأرز مع جانب من الخضار المشوية" ، يقدم تيغان أوف هاف باكد هارفست. "جيد جدا وكبير لعشاء يوم الاثنين بسرعة فائقة."

ملعقة شوكة لحم الخنزير المقدد

الوصفة: السمسم سوبا الشعرية مع الروبيان

المكون البارز: السمسم الخل الصويا. تحافظ هذه الصلصة المشرقة على ضوء الطبق ونضارة ولا تغلب على نكهة الروبيان أو نودلز سوبا.

نصيحة المحترفين: يقول تيري من سبون فورك بيكون: "هذا أخف بكثير من طبق المعكرونة المجنونة ، لكنه لا يزال ممتلئًا جدًا ولن يتركك في غيبوبة".

حصاد نصف خبز

الوصفة: عسل الثوم زبدة الروبيان في حليب جوز الهند

المكون البارز: العسل صلصة زبدة الثوم. على الرغم من أن الزبدة ليست المكون الأكثر صحة في العالم ، إلا أنك لا تحتاج إلى الكثير منه لصنع هذه الصلصة اللذيذة (لذلك نقول أن تنغمس قليلاً).

نصيحة المحترفين: يقول تيغان من هاف باك هارفست: "لا يحتاج الروبيان فعليًا إلا إلى الجلوس في ماء مالح لمدة 10 دقائق أو نحو ذلك لأنك أيضًا تطبخه في ماء مالح نفسه ، وهذا بدوره يخلق صلصة لذيذة".

ملعقة شوكة لحم الخنزير المقدد

الوصفة:Red كاري أحمر حار و شوربة جوز الهند مع الروبيان

المكون البارز:leaves أوراق الكافير الليمون ، والتي تضيف نكهة جديدة إلى هذا الحساء الحار. إذا لم تتمكن من العثور عليها في متجر البقالة الآسيوي الخاص بك ، يشير تيري أوف سبون فورك بيكون إلى أنه يمكنك استبدال عصير الليمون العادي في مكانهم.

نصيحة المحترفين: يقول تيري أوف سبون فورك بيكون: "مثالي للأيام التي تكون ملبدة بالغيوم قليلاً وأيضًا في الأيام التي تتمنى فيها أن تكون السماء تمطر ولكن لا".