طعام

الفطور المتوازنة أحد خبراء الغدة الدرقية


حصاد نصف خبز

في حين أن الغدة الدرقية هي مجرد غدة صغيرة على شكل فراشة لا تزيد عن حفرة الأفوكادو ، إلا أنها تتحكم في عملية الأيض ، ونبض القلب ، ومستويات الطاقة لديك ، وأكثر من ذلك. يمكن لنحو 20 مليون امرأة تعاني من اضطرابات الغدة الدرقية التحدث إلى قوتها ؛ تتراوح الأعراض من عدم انتظام الدورة الشهرية ومشاكل النوم إلى القلق وفقدان الوزن أو الزيادة السريعة.

فيرن لانجهام ، خبير الغدة الدرقية ومؤسس شركة "الغدة الدرقية يوغا" التي تتخذ من لوس أنجلوس مقراً لها ، أحدها. "عندما بدأت رحلتي في الغدة الدرقية ، كنت آكل مجموعة فائقة النقاء من النباتات الجميلة وكنت لا أزال أشعر بالرعب طوال اليوم وأتمسك بوزن إضافي لم أستطع أن أفقده" ، هكذا كتبت في كتاب Mind Mindgreen. "كان هناك شيء رئيسي مفقود ، وكان له علاقة بوجبة الإفطار (أو نقصها)."

بعد شهور من التجربة والخطأ ، اكتشف لانجهام أن تناول وجبة الإفطار المليئة بالبروتينات والأعشاب والمواد الغذائية والفيتامينات الأساسية في غضون 90 دقيقة بعد الاستيقاظ "يبدأ الغدة الدرقية لديك ، ويبقي مستويات الطاقة أعلى ، ويضبط عملية الأيض." هي الآن تبدأ صباحها بيضان مسلوقان ، نصف أفوكادو ، وسمك السلمون البري المدخن مع الخضر والنبات ، عشب بحري أحمر.

هذه المكونات الأساسية مليئة باليود والأوميجا 3 وفيتامين ب والسيلينيوم والكلوروفيل والألياف الضرورية لتعزيز وظيفة الغدة الدرقية الصحية. إذا كان انتفاخ البطن من الأعراض المستمرة لاضطرابات الغدة الدرقية ، فإن لانجهام تنصح بالتخلص من دقيق الشوفان أو الخبز المحمص ، حتى لو كانت خالية من الجلوتين.

لمعرفة المزيد عن وظيفة الغدة الدرقية ، اقرأ عن الأطعمة الثلاثة التي لن يلمسها Langham